Гимнастический мяч – это универсальный тренажер для всех групп мышц. Упражнения с фитболом помогают развивать чувство равновесия, гибкость, исправляют осанку, снимают усталость в спине и даже помогают похудеть, за счет необходимости держать равновесие и напрягать все мышцы тела. Занятия с мячом для фитнеса помогают лечению многих заболеваний, используются при подготовке беременных женщин к родам. К тому же, гимнастический мяч - это один из немногих спортивных снарядов, которыми можно заниматься дома.

Фитболы не имеют противопоказаний. Они идеально подойдут людям, страдающим варикозным расширением вен, так как упражнения с фитболом выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги. Использование гимнастического мяча вместо стула поможет сохранить позвоночник здоровым, особенно это полезно тем, у кого «сидячая» работа. Кроме того, упражнения с фитболом полезны даже для грудничков. Фитнес с гимнастическим мячом нормализует тонус мышц и снимает мышечное напряжение, улучшает координацию движений и улучшает равновесие, улучшает работу легких и вестибулярного аппарата. Ко всему прочему, вы избавляетесь от лишних килограммов и улучшаете рельеф своего тела. Кроме того, с мячом для фитнеса заниматься весело и легко. 

В зависимости от предназначения можно выделить следующие виды фитболов:

Круглый гладкий мяч для фитнеса диаметром от 45 до 95 см, предназначен для выполнения упражнений взрослыми и детьми. Он очень маневренный и отлично подходит для активных тренировок.

Овальный фитбол выполняет те же функции, что и круглый, с тем отличием, что он является более устойчивым за счет большей поверхности соприкасания с полом

Массажные гимнастические мячи. Имеют неровную, в пупырышек, поверхность, поэтому кроме нагрузки на мышцы обеспечивают массажный эффект, улучшают обмен веществ и кровообращение.

Фитболы с ручками (рожками) по назначению не отличаются от обычных, служат для беременных, детей и тех, кто только начинает занятия с мячом, так как за счет ручек риск падения сводится к нулю. Фитбольные мячи с ножками используются вместо стульев либо для упражнений, выполняющихся с утяжелением. Есть мячи и для детей - мячи-попрыгуны с сидением и ручками.

Существуют мячи с резиновыми амортизаторами (специальными ремнями с прикрепленными к ним пружинами), которые используют для усиления нагрузок на мышцы спины.

Есть мячи для фитнеса, предназначенные для людей, которым очень тяжело держать равновесие, а также для будущих мам и людей с нарушением работы связок и мышечного аппарата. Внутри у них есть специальный наполнитель, который поддерживает мяч в определенном положении.

Как выбирать мяч.

При выборе гимнастического мяча очень важную роль играют качественные характеристики. Самыми главными параметрами при выборе фитбола является его прочность и упругость. Выбирать мячик для фитнеса нужно исходя из своего веса, роста, а также от предполагаемого вида тренировок. Также покупая фитбол убедитесь, что на нем нет выступающих швов, а ниппель безупречно вдавлен внутрь.

Также не маловажный параметр фитбола - это материал, из которого он сделан. Материал должен быть достаточно прочным, без сильного постороннего запаха.  На нем не должна скапливаться пыль с пола, то есть он должен обладать хорошим электростатическим эффектом. Также гимнастический мяч не должен иметь пористую поверхность, так как в этом случае он будет впитывать в себя пот и грязь. Современные качественные мячи для фитнеса выполняют из латекса и поливинилхлорида (ПВХ).

Фитбол обязательно должен быть безопасным, это значит, что в случае прокола, он не должен под вами разорваться как бомба, а должен понемногу сдуваться. Для этого гимнастические мячи снабжают противоразрывной системой (ABS - Anti-Burst System).

Размер фитбола зависит от роста.

Мячи для фитнеса следует подбирать исходя из вашего роста. Чтобы узнать гимнастический мяч какого диаметра вам необходим, надо сесть на стул и измерить расстояние от коленного сустава до пола. Данная величина и будет соответствовать диаметру подходящего вам фитбола.

Рост менее 152 см – диаметр мяча 45 см

Рост менее 152-165 см – диаметр мяча 55 см

Рост менее 165-185 см – диаметр мяча 65 см

Рост менее 185-202 см – диаметр мяча 75 см

Рост свыше 202 см – диаметр мяча 85 см

Как надувать мяч для фитнеса.

Фитбол надувать необходимо до размеров, которые указаны на упаковке, при этом если легко нажать рукой на мяч для фитнеса он должен прогибаться на 2-3 см. Если вы надуете гимнастический мяч слишком сильно, то он будет неустойчивым, а если надуть слабо то он не окажет нужного воздействия на мышцы. Занятия на мяче-фитболе  проводят на ровной и гладкой поверхности.

Как хранить гимнастический мяч.

Не стоит забывать и о хранении мяча для фитнеса. Фитбол следует хранить в надутом состоянии и подальше от яркого солнечного света, так он прослужит вам значительно дольше. Также не стоит его ставить рядом с предметами, которые хорошо нагреваются.

В нашем интернет-магазине вы можете без проблем выбрать хороший фитбол. Желаем вам удачной покупки и приятных тренировок.